In dem 60-minütigen Kurs können die Teilnehmer in einer kleinen Gruppe von maximal sieben Personen mit vielen unterschiedlichen Übungen – mal mit, mal ohne Trainingsgeräte – durch Aktivierung der faszialen Muskelgruppen ihre Körpermitte stärken und stabilisieren. Melden Sie sich jetzt zum Ganzkörperstabilisationstraining an und kräftigen Sie in einer Stunde Rücken, Bauch, Schultern und Beine.

Der Kurs ist durch Krankenkassen zertifiziert.

Der Begriff „Yoga“ kommt aus dem Sanskrit – der Sprache indischer Priester – und bedeutet „Einheit, Vereinigung“. Es gibt unterschiedliche Unterformen des Yogas. Das Hatha Yoga beschäftigt sich mit einem Übungssystem aus Körperstellungen und Bewegungsabläufen, die Körper, Geist und Seele gesund und jung halten. Eine Kombination aus Entspannungsübungen und haltenden, kräftigenden Übungen für den gesamten Körper sorgen für Ausgeglichenheit und Entspannung im Alltag.

Beim Pilates dreht sich alles um ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem mit jeder Übung sowohl Körper als auch Geist trainiert werden. Es wird besonderes Augenmerk darauf gelegt, dass der gesamte Körper gestärkt und gedehnt wird. Durch die tiefe Atmung, die jede Übung begleitet, wird die Atemmuskulatur gestärkt, sowie der Stoffwechsel und der CO2-Austausch verbessert. Für Menschen, die sich im Alltag häufig einseitig bewegen und ihren Körper ungünstig belasten, kann Pilates einen guten Ausgleich bilden. Zudem ist es auch für Personen mit körperlichen Beschwerden gut geeignet.

Yogilates ist eine Kombination aus Yoga und Pilates, welche Körper und Seele trainiert. Das Yogilates zentriert den Körper und gibt ihm Kraft aus der Körpermitte und dem Rücken heraus, wodurch die Rückenmuskulatur gestärkt wird und die Körperhaltung verbessert werden kann. Der Yogilates-Kurs kann zu einer Entwicklung eines gesunden und ausgeglichenen Körpers beitragen, sowie Schmerzen und Stress entgegenwirken. Der Kurs ist besonders geeignet für Personen mit wiederkehrenden Rückenschmerzen, da die sanften Übungen den Körper behutsam stärken und aus der Körpermitte heraus wieder aufbauen.

Sie möchten Ihre Ernährung umstellen, kommen nicht von den überzähligen Pfunden herunter oder benötigen einfach mal wieder ein paar Tipps zum Thema gesunde Ernährung? Vereinbaren Sie einen Termin für ein Einzelgespräch zu ihrer Ernährung. Denn nur die Kombination aus gesunder Ernährung und ausgeglichener Bewegung führt langfristig zu einer Body-Life-Balance. So finden Sie zurück zu innerer Ruhe und Kraft, unterstützen Ihren gesunden Schlaf und sind auch in schwierigen Situationen belastbar.

Ein abwechslungsreiches Abendworkout für den gesamten Körper. Die Schwerpunkte variieren in jeder Kursstunde. Kräftigungsübungen wie Squats, Sit Ups oder Liegestütze werden mit Ausdauerelementen oder auch einem Beweglichkeitstraining kombiniert. Ob Zirkeltraining oder eine intensive Bauchmuskeleinheit, nach einem anstrengenden Tag können Sie noch einmal alles geben und beginnen dann etwas erschöpft aber glücklich den Feierabend.

Mit einer qualifizierten Kursleitung erlernen Sie ein speziell auf die Bedürfnisse des Rückens abgestimmtes Trainingsprogramm. Es besteht aus einem Mix aus Kräftigungs,- Koordinations,- Geschicklichkeits,- und Beweglichkeitsübungen. Sagen Sie Rückenschmerzen den Kampf an und halten Sie Ihren Rücken langfristig in Form. Durch ihr persönliches Heimprogramm, bestehend aus Übungen aus dem Kurs, können Sie ihr Training in den Alltag integrieren und bleiben auf Dauer schmerzfrei und belastbar!

60 Minuten Zeit für sich selbst. Mit dem Entspannungstraining im Blauen Kotten kommen Sie zur Ruhe und lernen wieder achtsam gegenüber ihrem Körper zu sein. Dieser Entspannungskurs besteht aus 3 Einheiten progressiver Muskelrelaxation nach Jacobson, 3 Stunden autogenem Training nach Schultz, sowie einer Kurseinheit Bodyscan.

Bei ruhiger Musik und in einer gemütlichen Atmosphäre, das Knistern des Kamins im Hintergrund, können Sie zur Ruhe kommen und Körper und Geist entspannen. Durch das besonders gemütliche Ambiente des Sportraums Blauer Kotten fällt hier das Erlernen von Entspannungstechniken viel leichter, als in normalen Fitnessstudios. Probieren Sie es doch mal aus.

Ein Apoplex kommt völlig unerwartet und mit einem Schlag verändert sich das komplette Leben.
In meiner Abschlussarbeit an der Sporthochschule Köln habe ich mich damit beschäftigt, welche Auswirkungen ein regelmäßiges Nordic Walking Training für die Schlaganfallpatienten hat. Nähere Informationen zu meiner Studie lesen Sie unter „Sport nach Schlaganfall“. Gerne berichte ich Ihnen in einem persönlichen Gespräch von meinen Erfahrungen und positiven Ergebnissen mit dem Thema Apoplex.

Denn eines ist sicher: ein intensives Trainingsprogramm als Ergänzung zu Physiotherapie, Ergotherapie etc. kann enorme Fortschritte bringen und helfen, den Alltag wieder besser zu bewerkstelligen.

Ich habe mehrere Schlaganfallpatienten seit Jahren im Training, die bereits große Fortschritte im Gehen und in der Feinmotorik gemacht haben. Jeden weiteren kleinen und großen Erfolg zu sehen ist für meinen Klienten und mich ein tolles Ergebnis!

Verringern Sie die Beschwerden des Alters, die häufig durch Fehlhaltungen oder einseitige Bewegungen entstehen und nehmen Sie wieder aktiver am Leben teil. Durch ein gezieltes Kräftigungs- und Gleichgewichtstraining bleiben Sie in Form und erhalten so Ihre Selbstständigkeit. Mit mehr Kraft und einer gezielten Verbesserung der Gangsicherheit fallen Ihnen schon bald die Aufgaben des Alltags leichter. Zusätzlich lernen Sie über das Kursangebot Gleichgesinnte kennen.

Gemeinsam mit ihrer Personal Trainerin Kathrin Ernst erarbeiten Sie ein individuell auf Sie zugeschnittenes Trainingsprogramm und setzen es gemeinsam um. Ob Vorbereitung auf einen Lauf, Triathlon, Gewichtsreduktion, oder Verbesserung der eigenen Kraft – bei einem Personal Training arbeiten wir an Ihrer persönlichen Bestleistung. Auch Personen mit körperlichen Einschränkungen im Bewegungsapparat, wie nach einem Bandscheibenvorfall, Schlaganfall, Arthrose oder Osteoporose können durch ein gezieltes Einzeltraining ihre körperliche Belastbarkeit deutlich verbessern. Durch die sportwissenschaftliche Anleitung lernen Sie jede Übung korrekt auszuführen und wir überlegen gemeinsam, wie Basisübungen speziell auf Ihre Bedürfnisse angepasst werden können.